REGIME SPORTIF

POURQUOI FAIRE DU SPORT ?

L'activité physique
Dans le cadre d'un programme de contrôle de poids, la pratique régulière d'une activité physique a deux objectifs : augmenter les dépenses de l'organisme et préserver le capital musculaire (la perte de poids est souvent associée à une «fonte» musculaire

De multiples bienfaits !

L'activité physique a un effet bénéfique sur le coeur, la respiration et la circulation sanguine. Elle favorise une augmentation du «bon» cholestérol (HDL) et diminue le «mauvais» cholestérol (LDL) et les triglycérides (autres molécules de graisses présentes dans le sang) si ces derniers sont élevés.
De plus, c'est un loisir agréable qui met de bonne humeur et aide à lutter contre les baisses de moral.

Quelques conseils pour une reprise en pleine forme

La reprise d'une activité physique se fait de manière progressive. Débuter par des exercices quotidiens de musculation douce et des mouvements d'assouplissement. Ne pas aller trop vite et ne pas forcer, sous peine de se blesser.

Quelles activités choisir ?

Pour atteindre cet objectif, choisir une activité physique appréciée. La choisir de préférence à proximité du domicile ou du lieu de travail. Une solution pour une bonne assiduité est de pratiquer l'activité de son choix à plusieurs : avec un(e) ami(e), un(e) collègue...

Astuces pour augmenter son activité physique au quotidien