TABLE DES CALORIES

Qelque soit votre décision ou résolution que vous adopterez pour perdre du poids : remise en forme, perdre 3 ou 4 kilo avant l'été ou davantage, sachez que vous serez toujours confronté à une bonne évaluation des calories absorbées et la quantité de calories que vous brûlerez. Toutes les méthoses de mesure sont plus ou moins fiables.
Notre poids correspond à un équilibre entre l'énergie absorbée et l'énergie dépensée.

N'allez pas vous coucher de suite après avoir manger

Dès que le corps est endormi, le métabolisme se met au ralenti et ne brûle que très peu de calories. Ainsi, si vous allez vous coucher juste après avoir mangé, votre corps dispose de bien plus d'énergie qu'il en a besoin. Il en utilise une certaine quantité pour la disgestion et stocke le reste. Ceci est également vrai lorsque vous faites la sieste juste après le déjeuner.
Une règle simple à respecter : attendez toujours 2 ou 3 heures d'avoir digéré avant d'aller vous coucher.
Prenez cette habitude dès maintenant, vous s'entirez plus léger ou légère le matin et vous lèverez beaucoup plus en forme le matin pour prendre avec appétence le petit déjeuner.

Table des calories

REGIME SPORTIF

POURQUOI FAIRE DU SPORT ?

L'activité physique
Dans le cadre d'un programme de contrôle de poids, la pratique régulière d'une activité physique a deux objectifs : augmenter les dépenses de l'organisme et préserver le capital musculaire (la perte de poids est souvent associée à une «fonte» musculaire

De multiples bienfaits !

L'activité physique a un effet bénéfique sur le coeur, la respiration et la circulation sanguine. Elle favorise une augmentation du «bon» cholestérol (HDL) et diminue le «mauvais» cholestérol (LDL) et les triglycérides (autres molécules de graisses présentes dans le sang) si ces derniers sont élevés.
De plus, c'est un loisir agréable qui met de bonne humeur et aide à lutter contre les baisses de moral.

Quelques conseils pour une reprise en pleine forme

La reprise d'une activité physique se fait de manière progressive. Débuter par des exercices quotidiens de musculation douce et des mouvements d'assouplissement. Ne pas aller trop vite et ne pas forcer, sous peine de se blesser.

Quelles activités choisir ?

Pour atteindre cet objectif, choisir une activité physique appréciée. La choisir de préférence à proximité du domicile ou du lieu de travail. Une solution pour une bonne assiduité est de pratiquer l'activité de son choix à plusieurs : avec un(e) ami(e), un(e) collègue...

Astuces pour augmenter son activité physique au quotidien